CONSIGLI PER L’HOMEWORKING

A causa del COVID-19 sto lavorando da casa, come molti di voi.

Ecco alcuni consigli per gestire questo periodo di homeworking.

1. Stabilire una routine. E’ importante perché ci aiuta a tornare ad avere il controllo sulla nostra vita. Si può cercare di riprodurre la routine precedente all’emergenza COVID-19, oppure se ne può stabilire una nuova e rispettarla il più possibile.

2. Attenersi agli orari di lavoro. Quando si lavora da casa c’è il rischio di lavorare anche al di fuori degli orari di ufficio. Per questo serve porsi dei limiti e rispettarli.

3. Restare in relazione. Lavorare da casa significa non essere a contatto con i propri colleghi. Per sentirsi meno soli si può chiamare i colleghi una o due volte al giorno e fare quattro chiacchiere davanti a una tazza di tè o di caffè, proprio come se fossimo in ufficio.

4. Fare pause regolari. Almeno una volta ogni ora è bene riposare gli occhi e alzarsi dalla sedia. Almeno una volta al giorno è importante fare un po’ di esercizio fisico: bastano 10 minuti!

5. Non stare incollati alle notizie. E’ consigliabile limitare il tempo che si passa ad aggiornasi sulle ultime notizie. Per esempio: può bastare consultare internet o la televisione una volta al mattino e una volta alla sera.

6. Rilassarsi. Lo so, non è facile, ma è importante. Si può leggere, disegnare, tenere un diario o semplicemente meditare per qualche minuto.

7. Dormire regolarmente. La qualità sonno incide in modo rilevante su come ci sentiamo durante il giorno, quindi è fondamentale dormire a sufficienza.

Spero che questi consigli vi possano essere utili.

E ricordate: #iorestoacasa

LA MIELINA FA LA DIFFERENZA

Forse vi state chiedendo quale sia la differenza tra un neurone con mielina e un neurone senza mielina.

Sappiamo già che l’assone dei neuroni mielinizzati è coperto da guaine di mielina. Queste guaine hanno due funzioni:
evitano la dispersione del segnale nervoso durante il passaggio lungo l’assone
– grazie alle guaine la conduzione del segnale nervoso è più veloce rispetto ai neuroni senza mielina.

Perché l’impulso nervoso transita più rapidamente in presenza delle guaine di mielina?

L’impulso è più veloce perché salta da un Nodo di Ranvier all’altro. Questo tipo di propagazione dell’impulso nervoso è detta conduzione saltatoria.

La maggior parte dei neuroni del sistema nervoso centrale e periferico sono mielinizzati perché richiedono una conduzione rapida del segnale nervoso (come per esempio i neuroni coinvolti nei riflessi spinali).

I neuroni senza mielina si trovano anche loro nel sistema nervoso sia centrale che periferico tra le cellule nervose del gruppo C, e sono responsabili della sensazione di dolore, del prurito e del caldo/freddo.

E’ interessante sapere che:
– i neuroni mielinizzati sono di colore bianco, mentre quelli non mielinizzati sono grigi (mmm… deve essere andato storto qualcosa quando Nené e Mimì sono venuti al mondo… ci deve essere stato una specie di scambio nella culla)
– la velocità di conduzione più alta registrata è di 80/120 m/s e si trova tra i neuroni responsabili della propriocezione, mentre la velocità di conduzione tra i neuroni non mielinizzati si ferma a 0.5-2.0 m/s.